Entrega de resultados PAES: Cómo afrontarlos y elegir el camino correcto

Achs Salud da consejos para enfrentar los resultados de la PAES y tomar las mejores decisiones con los números en mano.

Miles de personas rindieron la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) con el fin de acceder a una universidad, instituto o centro de formación técnica, para el proceso de Admisión 2026. Este 5 de enero el Ministerio de Educación y el Departamento de Evaluación, Medición y Registro Educacional (Demre) entregaron los resultados.

Francisca Lam, Jefa de Gestión de Salud Mental de Achs Salud, explica que “lo importante es tomar perspectiva de la situación y no frustrarse o decepcionarse del puntaje obtenido. ¿Qué puedo estudiar con este puntaje?, ¿me alcanza para entrar a la carrera de mi interés?, son algunas preguntas que se pueden repetir y es fundamental ampliar la visión al respecto”.

La especialista propone estos pasos a seguir:

Siéntate a revisar tus puntajes y sopesa tus expectativas.
Conversa con amigos o amigas que estén en tu misma situación.
Evalúa tus opciones, quizás ya no son las mismas que tenías en mente.
Haz un plan: proyecta lo que puedes hacer con tu puntaje según tus áreas de interés y prioridades.

Habla con tus familiares y presenta tu plan de forma segura. Recuerda que, aunque haya pocos días para decidir, esta es una decisión importante, que requiere que le dediques tiempo y conciencia.

Considera que, si bien es un proceso relevante, es importante ser compasivo contigo en el proceso y que existe la posibilidad de dar la prueba de nuevo para conseguir resultados que te ayuden con tu propósito.

Francisca Lam también entrega técnicas para manejar los síntomas del estrés y así disminuir la incomodidad de las situaciones que resultan difíciles de tolerar:

1.Respiración diafragmática:

Inicia de pie o sentado.

Pon una mano en tu pecho y otra en tu estómago. Al respirar, la mano que está en el pecho no debe moverse, mientras que la que está en el estómago tiene que moverse cuando inhales y exhales
Inhala por la nariz de 3 a 5 segundos, inflando el estómago.

Exhala por la boca de 4 a 6 segundos, poniendo atención a cómo el aire sale y tu estómago baja
Repite las veces que sea necesario hasta sentirte más tranquilo.

2.Abrazo de la mariposa:

Cruza las manos formando unas “alas”, posicionando los pulgares bajo la clavícula y el resto de los dedos en el pecho de forma natural.
Comienza a mover las manos de forma alternada, sin despegar los pulgares.
Respira de forma suave y profunda, observando lo que pasa por tu mente y cuerpo, sin juzgar ni reprimir
Repite las veces que sea necesario hasta sentirte más tranquilo.

3.Relajación progresiva:

Siéntate o acuéstate, cerrando los ojos.
Divide la tensión por grupo muscular: brazos, pecho, piernas, cara, cuello y hombros
Inspira durante 5 segundos, manteniendo la tensión en dicho grupo muscular.
Exhala relajando esos músculos por 10 segundos.
Práctica durante 10 a 20 minutos.

“Es importante ser conscientes del grado de intensidad y limitación que está generando el estrés, ya que, además de realizar lo aconsejado anteriormente, puede ser que se necesite ser guiado y acompañado por un profesional”, finaliza la Jefa de Gestión de Salud Mental de Achs Salud.