Más luz, nuevas rutinas: Claves para aprovechar la primavera

Con el cambio de estación aumentan las horas de luz y aparecen nuevas posibilidades para salir, moverse, compartir y retomar actividades que durante el invierno quedaron postergadas. Una terapeuta ocupacional entrega recomendaciones para incorporar estos cambios sin caer en exigencias poco realistas y convertir pequeñas acciones cotidianas en oportunidades de bienestar.

Con la llegada de la primavera no solo cambia el paisaje. También se modifican nuestras rutinas: tenemos más horas de luz, pasamos más tiempo al aire libre y aparecen nuevas oportunidades para realizar actividades que durante los meses de invierno dejamos en segundo plano.

Para Carolina León Valladares, terapeuta ocupacional y académica de la Universidad Santo Tomás, este cambio de estación puede ser una buena oportunidad para revisar cómo está organizada nuestra rutina y recuperar actividades que tienen significado para nosotros.

“Las actividades significativas son aquellas que se relacionan con nuestros intereses, valores y necesidades. No necesariamente tienen que ser grandes planes: puede ser caminar, cuidar una planta, leer al aire libre, cocinar con la familia o simplemente destinar unos minutos del día a algo que disfrutamos”, explica la especialista.

El desafío: que el bienestar también tenga un espacio en la agenda

Uno de los principales problemas de la vida cotidiana es que las actividades de ocio suelen quedar para cuando tenemos tiempo. Sin embargo, la especialista plantea que el ocio y la recreación también necesitan un espacio dentro de nuestra rutina.

Una estrategia sencilla es identificar los momentos del día en que tenemos mayor Disponibilidad horaria y comenzar con cambios pequeños. Por ejemplo, reservar 15 minutos para leer, escuchar música, salir a caminar o realizar alguna actividad al aire libre.

“La recomendación es comenzar de manera realista. No se trata de transformar completamente nuestra rutina porque llegó la primavera, sino de incorporar progresivamente actividades que nos hagan sentido y que podamos mantener en el tiempo”, señala León.

¿Qué podemos hacer esta primavera?

La respuesta no necesariamente implica hacer ejercicio intenso o realizar grandes panoramas. Una caminata por un parque, un paseo con amigos cuidar un jardín, practicar yoga al aire libre o realizar una actividad familiar pueden convertirse en espacios para movernos, desconectarnos de las obligaciones y fortalecer nuestros vínculos.

En el caso de las familias, además, la primavera puede favorecer actividades compartidas en las que participen personas de distintas edades: cocinar juntos, realizar una jornada de jardinería, salir a caminar o simplemente jugar al aire libre.

La clave, explica la terapeuta ocupacional, está en que la actividad Tenga sentido y genere disfrutepara quienes participan y no se transforme en una nueva obligación.

Más que aprovechar el buen tiempo: escuchar lo que necesitamos

Aunque el cambio de estación puede ser positivo para muchas personas, no todos experimentan el mismo impacto en su ánimo o energía. Por eso, la especialista recomienda observar cómo nos sentimos y romper con el mito de la alegría primaveral automática. 

Mantener horarios de sueño regulares, exponerse de manera saludable a la luz natural, realizar actividad física acorde a nuestra capacidad actual y mantener espacios de encuentro social son algunas estrategias que pueden contribuir al bienestar.

Reconocer los propios límites y deseos es el primer paso. Si el desánimo o la falta de interés por actividades que antes disfrutábamos se mantiene en el tiempo y afecta nuestra vida cotidiana, es recomendable buscar orientación profesional”, advierte.

Así, la primavera puede convertirse en algo más que un cambio de temperatura: una oportunidad para detenernos, revisar nuestras rutinas y incorporando o retomando aquellas actividades que nos conectan con lo que disfrutamos y con quienes forman parte de nuestra vida.