Preparados, no paralizados

Cada vez que ocurre un sismo de mayor intensidad en Chile o en algún lugar cercano, vuelve una pregunta que acompaña a millones de personas: ¿y si viene uno más fuerte? La interrogante es comprensible. Vivimos en uno de los países más sísmicos del planeta y convivimos con la posibilidad real de enfrentar terremotos a lo largo de nuestras vidas.

Desde la psicología, es importante recordar que sentir miedo frente a esta posibilidad no es una señal de debilidad ni un problema en sí mismo. Por el contrario, el miedo cumple una función adaptativa que nos impulsa a protegernos, anticipar riesgos y adoptar medidas de autocuidado. Gracias a esta emoción podemos prepararnos mejor para enfrentar situaciones complejas.

El desafío aparece cuando dejamos de prepararnos y comenzamos a vivir atrapados por la angustia. Existe una diferencia importante entre tener un kit de emergencia, conocer las zonas de seguridad y conversar con la familia sobre qué hacer ante un terremoto, y pasar los días revisando compulsivamente noticias, aplicaciones o rumores sobre posibles movimientos sísmicos. Lo primero contribuye a nuestra seguridad; lo segundo alimenta la ansiedad y la sensación de vulnerabilidad.

Ninguna persona puede controlar cuándo ocurrirá un terremoto. Buscar certezas absolutas frente a fenómenos naturales inevitables suele generar más preocupación que tranquilidad. Por eso, una vez que hemos tomado los resguardos necesarios, resulta fundamental continuar con nuestras actividades cotidianas, nuestros proyectos y vínculos personales.

Prepararse no significa vivir esperando una tragedia. Significa desarrollar herramientas para responder de la mejor manera posible si una emergencia ocurre. La verdadera fortaleza emocional no consiste en eliminar el miedo, sino en reconocerlo, gestionarlo y evitar que dirija nuestra vida.

Dra. Miriam Pardo

Académica de Psicología, Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar